•:*¨`*:•. ][ (منتديات ȘавӑҮа ) ][.•:*¨`*:•.
عانقت جدران منتدانا
عطر قدومك ... وتزيّنت
مساحاته بأعذب عبارات الود والترحيب
ومشاعر الأخوة والإخلاص ... كفوفنا ممدودة
لكفوفـك لنخضبها جميعاً بالتكاتف في سبيـل زرع بذور
الأخلاقيـات الراقيـة ولا نلبـث أن نجني منهـا
إن شاء الله ثمراً صالحاً.. ونتشـارك
كالأسرة الواحدة لتثقيف بعضنا
البعض في كل المجالات
أتمنى لك قضاء
وقت ممتع
معنا

•:*¨`*:•. ][ (منتديات ȘавӑҮа ) ][.•:*¨`*:•.

 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 رِششششّآآقةةَ وْ تخسيًسسسِّ ..!

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
¬ضَحيُة صًمـْتَ »™
Admin
Admin
avatar

مشآركآإتـﮯ : 8887
تققَييِمـﮯ : 29
ٺاݛݐڿ تڛݘݐڵـﮯ : 03/08/2009
؏ـمرْے : 24

مُساهمةموضوع: رِششششّآآقةةَ وْ تخسيًسسسِّ ..!   الأربعاء يونيو 06, 2012 11:12 pm

تشير
أحدث دراسة أعدها المركز الصحي في العاصمة التشيكية براغ المقدمة قبل شرح
الخطوات والطرق المفيدة في تخفيف الوزن الى أنه لا يمكن إنقاص الوزن على
سبيل المثال خمسة كيلوغرامات في خمسة أيام دون ارتفاعه لاحقا، لأن هذه
السرعة تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل مضاعف مستقبلا. أما في حال اتباع النصائح
والخطوات التي سترد في هذا التقرير فيمكن تخفيض الوزن بشكل بطيء وبستمرار.



ويقول معدو الدراسة إنه للحصول على أفضل النتائج ينبغي تنويع الأغذية
والإقلال من كميتها، أي تناول اللحوم مرتين والسمك مرتين والطعام النباتي
مرتين وتناول الخضار المسلوق مرة واحدة مع تناول الفاكهة والخضار بشكل
يومي.



ولفتوا إلى أهمية تجنب الإفراط في تناول الطعام في الوجبات الثلاث وتوزيع
ذلك إلى خمس وجبات خفيفة يوميا بفارق ساعتين يبن الوجبة والأخرى مع ضرورة
مضغ الطعام بشكل جيد وتناول العشاء حتى الساعة السادسة مساء كحد أقصى تحت
إضاءة خفيفة، لأن الإنسان يأكل بشكل مضاعف عندما تكون الإضاءة قوية.



وتنصح الدراسة بوضع الطعام في صحون صغيرة لأن العين هي مفتاح المعدة، وينصح
لمن لا يقتنع بذلك أن يتتاول كأسا من الماء قبل تناول الطعام حتى تمتلئ
المعدة، كما ينصح أيضا بشرب الماء بعد شرب القهوة لأنه ينظف الأمعاء
وينعشها.



ويقول لوبومير بروخاسكا أحد معدي الدراسة إنه توجد عادات على الإنسان
تجنبها مع تطبيق هذه النصائح مثل عدم الأكل ومشاهدة التلفاز، ذلك أن تناول
الطعام يتم في هذه الحالة بكميات كبيرة دون أن يكون الشخص جائعا ويصبح هذا
الأمر عادة وبالتالي بشكل أوتوماتيكي عند إشعال التلفاز يشعر الجسم بحاجته
للطعام.



وأكد على ضرورة تخفيف تناول السكريات والتوابل الحارة لأنها تشجع الجسم على
إجراء تغيرات في مجال زيادة الشهية على الأكل الزائد وإعطاء الجسم حقه من
النوم، لأن التعب والإرهاق والتوتر دون نوم كاف تتسبب في طلب الطعام من أجل
تعويض الطاقة التي يصرفها الجسم.



ونصح بعدم التوجه إلى مراكز التسوق والمتاجر الكبيرة عندما تكون المعدة
فارغة أو دون قائمة بالحاجيات التي يتوجب شراؤها، لأن الجوع في هذه الحالة
يجعل الإنسان يشتري كميات من الطعام أكثر مما يحتاجه، بالاضافة إلى تناوله
أطعمة يشتهيها هناك مثل الخبز ما يدفع الجسم لطلب المزيد منها .

~*¤®§(*§ تــــوقيع ـك§*)§®¤*~ˆ°



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://a7la2009banat.banouta.net
♡ פـگـٲېۃ ٵڀٿـ๛ـٱ۾ـہ ≈
مشرفة عآمة
مشرفة عآمة
avatar

مشآركآإتـﮯ : 2117
تققَييِمـﮯ : 8
ٺاݛݐڿ تڛݘݐڵـﮯ : 04/08/2009
؏ـمرْے : 20

مُساهمةموضوع: رد: رِششششّآآقةةَ وْ تخسيًسسسِّ ..!   الأحد يونيو 17, 2012 7:57 pm

موفقة بأختياراتك
وبمواضيعك القيمة
شـــكـــــــراأإآ
يا رشيقة

~*¤®§(*§ تــــوقيع ـك§*)§®¤*~ˆ°



قف45 قف45 قف45 قف45 قف45 قف45 قف45 



Messi and Nymar
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
≈ Άbëķ Ǫŕbί‏ ‏♥
عضوة نشيطة
عضوة نشيطة
avatar

مشآركآإتـﮯ : 444
تققَييِمـﮯ : 1
ٺاݛݐڿ تڛݘݐڵـﮯ : 26/10/2009

مُساهمةموضوع: رد: رِششششّآآقةةَ وْ تخسيًسسسِّ ..!   الأحد يوليو 01, 2012 2:44 am

معلومآت ستفيدنآ
جزآك الله خير ي عسل
ننتظر الافضل والجديد منك

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
☺♥♪أإحسآآسي غير♪♥☺
مشرفة
مشرفة
avatar

مشآركآإتـﮯ : 1380
تققَييِمـﮯ : 6
ٺاݛݐڿ تڛݘݐڵـﮯ : 02/08/2010
؏ـمرْے : 20

مُساهمةموضوع: رد: رِششششّآآقةةَ وْ تخسيًسسسِّ ..!   الأحد يوليو 01, 2012 11:51 pm

شكررا على المعلوومات الحلووة مثلج ^^

~*¤®§(*§ تــــوقيع ـك§*)§®¤*~ˆ°


[img][/img]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://cutegirls2.ahlamontada.com/
¬ضَحيُة صًمـْتَ »™
Admin
Admin
avatar

مشآركآإتـﮯ : 8887
تققَييِمـﮯ : 29
ٺاݛݐڿ تڛݘݐڵـﮯ : 03/08/2009
؏ـمرْے : 24

مُساهمةموضوع: رد: رِششششّآآقةةَ وْ تخسيًسسسِّ ..!   الأربعاء يوليو 11, 2012 2:36 am

•ƒřάẃŁά• كتب:

موفقة بأختياراتك
وبمواضيعك القيمة
شـــكـــــــراأإآ
يا رشيقة


العفوووو حبيبتاه
منوره دوؤؤؤبه

~*¤®§(*§ تــــوقيع ـك§*)§®¤*~ˆ°



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://a7la2009banat.banouta.net
¬ضَحيُة صًمـْتَ »™
Admin
Admin
avatar

مشآركآإتـﮯ : 8887
تققَييِمـﮯ : 29
ٺاݛݐڿ تڛݘݐڵـﮯ : 03/08/2009
؏ـمرْے : 24

مُساهمةموضوع: رد: رِششششّآآقةةَ وْ تخسيًسسسِّ ..!   الأربعاء يوليو 11, 2012 2:42 am

≈ Άbëķ Ǫŕbί‏ ‏♥ كتب:

معلومآت ستفيدنآ
جزآك الله خير ي عسل
ننتظر الافضل والجديد منك



وجزاك بمثلي منوره حبيبتي
شكرآ لتواجدك في موضوعي

~*¤®§(*§ تــــوقيع ـك§*)§®¤*~ˆ°



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://a7la2009banat.banouta.net
¬ضَحيُة صًمـْتَ »™
Admin
Admin
avatar

مشآركآإتـﮯ : 8887
تققَييِمـﮯ : 29
ٺاݛݐڿ تڛݘݐڵـﮯ : 03/08/2009
؏ـمرْے : 24

مُساهمةموضوع: رد: رِششششّآآقةةَ وْ تخسيًسسسِّ ..!   الأربعاء يوليو 11, 2012 2:47 am

☺♥♪أإحسآآسي غير♪♥☺ كتب:
شكررا على المعلوومات الحلووة مثلج ^^


أحسساسي غير

اشكرك ع طلتك وردك الرائع
واتمنى استفدتي
يعطيك العافية

~*¤®§(*§ تــــوقيع ـك§*)§®¤*~ˆ°



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://a7la2009banat.banouta.net
 
رِششششّآآقةةَ وْ تخسيًسسسِّ ..!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
•:*¨`*:•. ][ (منتديات ȘавӑҮа ) ][.•:*¨`*:•. :: ●القصـور التعليمية و الهادفة✍ :: |الصًحة و الطًطًب|-
انتقل الى: